na jakie

[...] gdyby ktos zaatakował, dla poprawienia ogólnej kondycji organizmu i jej utrzymywania. Mógłbym rano biegać, 3x w tygodniu wykonywać trening siłowy, i kilka razy ćwiczyć jakie uderzenia, kombinacje. Potrafię uderzać proste, haki, sierpy. Chwilkę chodziłem na boks w Polsce. Edit.Do Falun około 85km. Zmieniony przez - agis186 w dniu [...]

nie wiem jakie sa dawki w przypadku tych supli sugerowalbym przyjac na poczatku dolna proponowaną granice i zwiekszyc tylko jak bedzie taka koniecznosc

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]

moze wiesz,czy i jak tak, to jakie postawili zarzuty Filonowi i z jekiego powodu maja go zawiecić?Bo to co napisał pan Mirocha nie jest do konca prawda trzeba przesledzic dobrze,moc prawna i przepisy pks,a przepisy pzkfits,ktore to Pan mirocha ma w jednym palcu. Tak na marginesie to Panowie Jask****nia i inni ktorzy maczaja palce w tym zawieszeniu [...]

chcesz isc na latwizne,na pewno mozesz ogarnac sobie jako taka diete,skoro nie masz diety co jakie braki chcesz uzupelniac proszkiem?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42/41 KLATA: UDO: TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: od 3 lat 6.DIETA BIALKO: 3-3,5g/kg WEGLOWDANY: 4-5g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superdrol 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] bo chcialbym sie dowiedziec czegos na ten temat. Ten cykl metanabolu rozpisany na 6tyg znalazlem tutaj na sfd: http://www.sfd.pl/temat62248/ Chce sobie kupic jescze jakies oslonki wiec mam nadzieje ze tak nie zniszczy watroby, chociaz licze sie z tym. Moze mi ktos odp na pytanie jak to brac?? jakie godziny, pory dnia, do posilku czy na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114? -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat raczej jako hobby i z przerwami 6. DIETA: bez liczenia ,działam na czuja.Niskie węgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: znam mete,testy,bolda,deke i wino 8. [...]

Podchodzicie za bardzo, ze tak powiem "komercyjnie" do gry 1 na 1. Jakie ofense? Gra jest dla przyjemności, nikt nikogo nie będzie gonił za kroki, czy jakis tam faul (oczywiście wszystko ma swoje granice). Właśnie w tym temacie widac różnice pomiędzy pojęciami streetball, a koszykówka. Tak sądzę Chce dodać, ze np. jak gram 1na1 to nie [...]

1. WIEK: 30/31 2. WAGA: 120 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenowalem ostro miedzy 20-27 rokiem zycia teraz byl OFF az do teraz 6. DIETA: Polska :D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko oprocz insuliny i HGH 8. TRENING: sobota/niedziela [...]

Taka dla przykładu, bo na niej opieralem swoje żywienie. Według zapotrzebowania na tamten czas miałem 2700kcl. Później było to trochę zmodyfikowane. Jakie nasuwają się sugestie? /SFD/2016/11/23/23038dc97acc4fdc80ae7aea409f5b28.jpg

jestem w ciezki szoku...........wkoncu pojawił sie ktos z pokryciem a mianowicie dodał zdjecia jak go zjechali na wstepie.....ja ci nie pomoge bo nie mam duzej wiedzy.....ale zapytam sie szczerze ile i jakie cykle juz przyjełes dotychczasowo......bo fotka nr 2 super sylwetka.....

[...] z silownia mialem 7 lat temu uczeszczalem wtedy ponad pol roku pozniej przerwa no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama silownie suplementuje sie i jem pod [...]

No najpierw musisz zastanowic sie nad tym jakie style wolisz: uderzane, czy chwytane. Ja przy wadze ponad 90 kg i 185 wzrostu cwiczylem Judo i jakos mi to wychodzilo:) Nie chcialbym Ci niczego odradzac ani nikogo obrazac, ale uwazam, ze napewno na poczatku nie wybieraj Krav Maga. Jest to bardzo dobry styl i daje naprawde dobre rezultaty, ale jesli [...]

Patrz....nic nie podałeś o sobie żadnych danych, nie podałeś, czy łączysz z czymś barki....Nie napisałeś jakie są twoej cele treningowe...Bo widzisz, jezeli byś miał priorytet na barki i robił je same, to liczba serii jakoś przejdzie, a tak masz za dużo serii....Widzisz, ze jednak te informacje, których nie chce ci się podać mają OGROMNE [...]

[...] bo to tutaj się wszystko zaczyna , najlepiej na wagę nie stawać zbyt często . Osobiście na wagę staje 3-4 razy w ciągu każdego cyklu ( masa czy redukcja ) - początek ,środek i koniec . Głównie wszystko analizuje w lustrze na wyłapywaniu detali które znikają lub się pojawiają na moim ciele a finalnie zdjęcia wszystko mówią jakie kroki podejmować

mam problem z miesniami brzucha, a mianowicie nie moge spalic na nim tluszczyku (jest go nie wiele ale nie wyglada estetycznie) Prosze jesli ktos by mugl to niech napisze mi jakies cwiczenia na miesnie brzucha, ktore pozwola mi spalic tluszcz i ktore bym mogl wykonywac w domu, ile trzeba wykonac seryjek i po ile powtorzen, jakie odstepy czasu [...]

[...] 3g a 15g dziennie, więc nawet jako budulec to już coś jest. Poza tym aminki bierze się przed posiłkiem, żeby go uszlachetnić. Organizm je sobie wykorzysta na różne sposoby, jakie w danej chwili ma pilne zapotrzebowanie (energetyczne, ochronne, zsyntezuje i wyjdzie jakiś hormon albo nośnik), a białeczko trochę czasu zmitręży na trawieniu. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporoo lat ale z przerwami niestety 6. DIETA: (na cyklu bedzie wiecej) -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta,II-meta + test 8. TRENING: ostry 4 dniowy pfs lub split podwojnie [...]

[...] z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 nadal bedziesz w deficycie, więc nadal ta [...]